La gestion du stress
La gestion du stress est un levier essentiel pour préserver son équilibre, sa qualité relationnelle et son efficacité professionnelle. Comprendre les mécanismes du stress et apprendre à les réguler permet de mieux se connaître, d’anticiper les situations à enjeu et d’adopter des réponses plus justes face aux exigences de l’environnement personnel et professionnel.
Cette formation propose des outils concrets pour identifier ses sources de stress, ajuster ses réactions et développer des stratégies durables favorisant la sérénité, la performance et des relations plus apaisées.
Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
- Identifier leurs sources de stress et leurs mécanismes de réaction
- Analyser l’impact du stress sur leurs comportements, décisions et relations
- Réguler leur niveau de stress à l’aide d’outils adaptés
- Appliquer des stratégies favorisant équilibre, efficacité et qualité relationnelle
Public : Tout public
Prérequis : Aucun
Accessibilité : Accessible pour les personnes en situation de handicap.
Pour toute question au sujet des conditions d’accès pour les personnes en situation de handicap contacter notre référent handicap : Marie Martin à formation@evolutionpro.co ou au 0661412409. Nous consulter pour tout aménagement de parcours et en fonction du type de handicap (prévenir avant le début de la session)
Programme
Module 1 – Identifier et comprendre le stress
- Définir le stress et distinguer stress positif et stress négatif
- Identifier les facteurs internes et externes générateurs de stress
- Reconnaître les manifestations physiques, émotionnelles et cognitives du stress
- Analyser son propre mode de fonctionnement face aux situations stressantes
Module 2 – Réguler le stress et ses réactions
- Repérer les signaux d’alerte et anticiper les situations à risque
- Identifier les besoins sous-jacents aux réactions de stress
- Appliquer des techniques de régulation émotionnelle et physiologique
- Ajuster ses comportements face à la pression, aux contraintes et aux imprévus
Module 3 – Développer des stratégies durables
- Élaborer des stratégies personnelles de gestion du stress
- Adapter sa posture relationnelle pour préserver des relations apaisées
- Évaluer l’efficacité de ses pratiques et ajuster ses réponses
- Ancrer des habitudes favorisant équilibre, performance et bien-être durable
Moyens pédagogiques et techniques
- Documents supports de formation projetés
- Exposés théoriques
- Outils et mise en situation
- Etude de cas concrets
- Mise à disposition de documents supports
- Questionnaire de satisfaction
Formation en classe virtuelle (Visio) / ou en présentiel
- Exposés théoriques
- Support de formation
Dispositif de suivi et évaluation des compétences
- Feuilles de présence
- Relevé de connexion
- Quizz
- Questions écrites (QCM)
- Formulaires d’évaluation de la formation et auto évaluation des acquis
Reconnaissance
Un certificat de réalisation est remis à chaque participant à la fin de la formation ou OpenBadge
M
arie Martin,
Consultante QVCT / RPS, Coach, Formatrice, Consultante en Bilan de compétences, Médiatrice et Auditrice
Forte de plus de 20 ans d’expérience en management d’équipe, accompagnement et formation, j’interviens auprès des particuliers, des managers, des dirigeants et des organisations pour accompagner les transformations professionnelles et humaines.
Titulaire d’un Master en management international et d’un Master en gestion des ressources humaines et des relations sociales, j’ai complété mon parcours par un Diplôme Universitaire en Droit et pratiques de la médiation civile, commerciale et sociale, ainsi qu’un Diplôme Universitaire en conduite d’une démarche Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT).
Coach certifiée par le Centre International du Coach, je suis également Praticienne PNL, certifiée Process Communication Model® par l’Institut Repère et formée à l’Analyse Transactionnelle (Base 101) par l’EATIF et aux fondamentaux du modèle ComProfiles®.. J’interviens aussi comme référente handicap, référente égalité professionnelle et Consultante en Bilan de compétences (Le Patio).
Ce parcours pluridisciplinaire me permet de mobiliser des outils éprouvés et complémentaires pour placer l’humain au cœur de la performance, favoriser des relations professionnelles de qualité et accompagner durablement la progression individuelle et collective au service de l’innovation et du sens.
– Date limite d’inscription : 15 jours avant la date du début de la session de formation
– Votre inscription ne sera validée qu’après réception de votre contrat signé ainsi que d’un acompte de 30 % minimum
Notre formation peut faire l’objet d’une demande de financement auprès de votre organisme financeur.
Lieu : Les précisions logistiques vous seront communiquées à l’inscription
(mis à jour : 18/12/25)
Classe virtuelle
Durée : 2 jours de formation (14h)
Dates : 29 et 30 juin 2026
Capacité : 1- 8 personnes
(Tarif 2026) – Coût de la formation par stagiaire : 1450 € HT (TVA non applicable art. 261.4.4 du CGI)
Supplément si demande de formation en présentiel
Dans vos locaux, à distance ou dans une salle mise à disposition par notre organisme
Durée : 2 jours de formation (14h)
Capacité : groupe de 8 personnes max
(Tarif 2026) – Forfait intra formation : 4450€ HT*
* Ce tarif ne comprend pas les frais de déplacement et d’hébergement du formateur
* Ce tarif ne comprend pas le repas des stagiaires de la formation
* Supplément en cas de gestion de salle par notre organisme
* Coût pour le café d’accueil à prévoir
Formation à la demande
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